簡単便秘解消法

最近ためしている便秘解消法がいい感じです。

1夜読書するとき、うつぶせになって枕をお腹の下にいれる。最低でも10分間行う。
2お風呂上りにヨーグルトを食べる。

1はガッテンでやっていた便秘解消法で、この方法で8割の人に便秘の改善がみられたそうです。
便秘の人はおなかにガスがたまっているので、物理的に圧迫して動かしてあげるのが有効らしい。それを手軽にやる方法が枕でうつ伏せなんですね。
腸もみダイエットとかもやったことありますが、いちいち横になってモミモミするのって結構大変なんで、こっちの方が手軽でいいです。
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ガッテンでは10分後に左右交互に5回手を上げるというのをやっていました。余裕のあるときはやっていますがサボることもしばしば。
それでも効果はあるようです。

2はネットの記事で「夜にヨーグルトを食べると便秘解消になる」って書いてあったから。
理由は腸が働くのは夜だからというもの。またまたガッテンで、腸は脳が眠っている間に働くといっていたのを思い出し、「どうせ食べるなら夜がいいかも!」というわけで、はじめました。
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1週間くらい試したのですが、すっごくいい感じでお腹が引っ込みました!
以前は風呂上りは牛乳か豆乳にしていたんですが、これからは水を飲んでからヨーグルトにします!

お腹ぽっこりで悩んでいる人は、ぜひ試してみてね。
もし、ヨーグルトで効果がない場合は乳酸菌サプリメントがおすすめです。

一口に乳酸菌といっても種類や加工方法が沢山あるので、いろいろ試してみるといいと思いますよ。
乳酸菌サプリメントもいろいろ試したのですが、私の場合コレが一番あっていた。いまでも調子悪いなあと思ったら取り寄せて飲んでいます。

 


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