水を飲む 健康

以前から、いろんなところで水をたくさん飲んだ方がいいと聞いていたので、なるべく飲もうとしていたんですが、最初はなかなか習慣になりませんでした。

でも、サイリウムをとるようになってからは、比較的水を飲むようになりました。量を測るために浄水器からペットボトルに水をいれて飲んでいます。だいたい1日1リットルはいけるようになりました。

サイリウムをとっても水を飲まないと便が硬くなることがあるそうなので、サイリウムを試している人は気をつけた方がいいです。カフェイン入りの飲料は利尿作用があるので水をとったことになりません。またアルコールも同じく。

このごろ読んだ本に、1日の水の摂取量は体重の30分の1と書いてありました。体重45㎏なら1.5リットル。私はまだ足りなかったので、本に書いてある方法で追加で飲むようにしたら・・・・便秘解消(^^)/~~~

サイリウムのおかげで、かなりよくなっていたのですが、さらによくなりました。体が軽いです。

こちらの記事で書いたリンパケアもやっているので、相乗効果かも。

健康にいいことも、同時にいろいろ始めると失敗しやすいので、なるべく1か月に1個くらいとりいれて習慣にするようにしているのですが、リンパケアはすぐに肩こりが解消して気持ちよくなるので、同時にやってます。

顔を上にむけたときツッパリ感がある人はリンパケアが効くと思いますよ。

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水の飲み方の本はこちら。

 

身体に不調があると、水を飲むのが苦痛だったりします。そういうときは呼吸からやるのがおすすめです。

 

やってみて、うまくいかなかったら、もうちょっと簡単にして一つづつ習慣にしていくと、続けやすいと思います。


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